Mental Health Resources
Suicide Prevention Resources
If you are thinking about suicide, contact one of the following helplines:
988 Suicide and Crisis Lifeline
Call or text: 988
211 Texas
Call or text: 211
Crisis Text Line
Text: 741741 (Available 24/7)
Additional Resources
Texas Mental Health Resources
Latino Mental Health Resources
Module Overview
Module 1 — Mental Health Literacy
Recognizing Depression
Watch for symptoms that cluster and last 2+ weeks — persistent sadness, hopelessness, irritability, withdrawal, and changes in sleep or appetite.
Example Your daughter stops seeing friends, sleeps far more or less than usual, and seems down for weeks — not just a rough day.
Why Latina Girls Are at Higher Risk
Adolescence, being a girl, and added stressors stack up to raise the risk.
Example On top of normal teen pressures, a girl hears "go back to your country" at school and feels pressure to be the "best of the best."
Addressing Cultural Stigma
Stigma keeps families from seeing or treating depression. Show your daughter her struggles are real and it's safe to talk.
Example Instead of "people just make it up for attention," try "that sounds really hard — tell me more."
Seeking Help
Therapists and psychologists offer talk therapy; psychiatrists and doctors prescribe medication. Start with a therapist, and reach out any time you're concerned.
Example If sadness and withdrawal persist for weeks, book a therapist rather than waiting it out.
Module 2 — Effective Parenting Strategies
STOP Technique
Stop, Take a breath, Observe your thoughts and feelings, Proceed calmly — a pause to check your emotions before reacting.
Example Before responding to a tantrum over homework, step out to the car, breathe, and return calm.
Communicating About Mental Health
Start early, create a safe space, ask open-ended questions, and listen without judgment.
Example "I've noticed you've been quiet lately — how have you been feeling?"
When Your Teen Won't Open Up
Respect their space, don't pressure, connect through shared activities, and keep checking in.
Example Talk while cooking or driving together instead of sitting them down for a formal chat.
Behavioral Activation
Depression makes teens withdraw. Plan enjoyable activities together, start small, and praise participation to break the cycle.
Example If she loves drawing, aim for 10 minutes a day and notice her effort.
Recursos de Salud Mental
Suicidio
Si está pensando en suicidarse, comuníquese con una de las siguientes líneas de ayuda.
988 Línea de Prevención del Suicidio y Crisis
Llame o envíe un mensaje de texto: 988
211 Texas
Llame o envíe un mensaje de texto: 211
Línea de texto de crisis
Texto: 741741 (disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana)
Recoursos adicionales
Sitio web de recursos de salud mental de Texas
Recursos adicionales de salud mental para Latinos
Resumen Módulos
Módulo 1 — Alfabetización en Salud Mental
Reconociendo la Depresión
Preste atención a los síntomas que se agrupan y duran 2 semanas o más — tristeza persistente, desesperanza, irritabilidad, aislamiento y cambios en el sueño o el apetito.
Ejemplo Su hija deja de ver a sus amigas, duerme mucho más o menos de lo normal, y parece triste durante semanas, no solo un mal día.
Por Qué las Niñas Latinas Tienen Mayor Riesgo
La adolescencia, ser niña y factores de estrés adicionales se suman para aumentar el riesgo.
Ejemplo Además de las presiones normales de la adolescencia, una niña escucha "regrésate a tu país" en la escuela y siente la presión de ser "la mejor de las mejores."
Abordando el Estigma Cultural
El estigma impide que las familias reconozcan o traten la depresión. Muéstrele a su hija que sus dificultades son reales y que es seguro hablar de ellas.
Ejemplo En lugar de decir "la gente solo lo inventa para llamar la atención," intente "eso suena muy difícil, cuéntame más."
Buscando Ayuda
Los terapeutas y psicólogos ofrecen terapia de conversación; los psiquiatras y médicos recetan medicamentos. Comience con un terapeuta, y busque ayuda en cualquier momento que le preocupe.
Ejemplo Si la tristeza y el aislamiento persisten durante semanas, agende una cita con un terapeuta en lugar de esperar a que pase.
Módulo 2 — Estrategias Efectivas de Crianza
Técnica STOP (Detente)
Detente, respira profundo, observa tus pensamientos y emociones, y procede con calma — una pausa para revisar tus emociones antes de reaccionar.
Ejemplo Antes de responder a una rabieta por la tarea, salga al carro, respire, y regrese con calma.
Comunicándose Sobre la Salud Mental
Empiece temprano, cree un espacio seguro, haga preguntas abiertas, y escuche sin juzgar.
Ejemplo "He notado que has estado callada últimamente, ¿cómo te has sentido?"
Cuando su Hija Adolescente No Se Abre
Respete su espacio, no la presione, conéctese a través de actividades compartidas, y siga preguntando cómo está.
Ejemplo Hable mientras cocinan o manejan juntas, en lugar de sentarla para una conversación formal.
Activación Conductual
La depresión hace que las adolescentes se aíslen. Planeen actividades agradables juntas, empiecen poco a poco, y elogie su participación para romper el ciclo.
Ejemplo Si a ella le encanta dibujar, intente 10 minutos al día y reconozca su esfuerzo.